NO SUBAS DE PESO EN ESTA ÉPOCA DE FIESTA

¿Sabías que en temporada navideña puedes llegar a subir hasta 5 kilos si no te cuidas?.

En esta temporada que es mucho festejo, comidas y diversión los excesos pueden ser el peor enemigo que podemos tener así que el día de hoy te traigo algunos consejos sencillos que puedes hacer para que no caigas víctima de esta temporada.
1. EVITA SALTARTE LAS COMIDAS.
Un error muy grande es saltarte las comidas, ya sea porque no tuviste tiempo por andar pensando otras cosas, o por querer ahorrar las calorías para poder cenar, pero lo único que lograras es que tendrás más hambre y el exceso será peor.
2. REALIZA EJERCICIO.
En esta temporada muchos dejamos de realizar actividades con muchos pretextos, pero el hacerlo provocará que tengas más energía, más fuerza y que no subas de peso.
3. CUIDADO CON LAS BEBIDAS:
Algunas bebidas que encontramos en esta temporada tienen a ser cargadas de muchas calorías o de mucho alcohol procura disminuir la cantidad que ingieres un tip que me encanta es por cada copa o bebida que ingieras tomate la misma cantidad de agua natural.
4. COME ALIMENTOS RICOS EN FIBRA ANTES DE LA CENA/COMIDA
La fibra te ayudará a sentirte llena, y por tanto reducirá tu apetito.
5. BEBE MUCHA AGUA
Además de evitar la deshidratación, también puede utilizarse el agua para frenar el apetito. Bebe un vaso de agua antes de beber alcohol, e incluso entre las bebidas, pude ayudarte a consumir menos alcohol.
6. HAZ TU VIDA NORMAL,
Cuando estamos en esta temporada, algo muy extraño pasa en nuestra mente que creemos que todo lo que hagan de comer o lo que veamos de comida debemos comerlo y es un error tu sigue preparando tu comida normal y saludable.
7. APRENDE A CONOCER A TU CUERPO
¿A qué me refiero con esto?, Aprende a comer y dejar de hacerlo cuando estés satisfecho y no lleno. Esto lo debes de hacer todo el tiempo no solo en esta temporada.
8. TOMA APERITIVOS ANTES DEL FESTEJO
Este consejo lo puedes usar todo el año, antes de irte a tu festejo come algo de proteína o de fruta puede ser por ejemplo 20 almendras y una fruta así te sentirás mas satisfecha y no tendrás tanta hambre y comerás todo.

Estos consejos puedes hacerlos todos los días del año pero es muy importante que esta temporada logres controlarte un poco para evitar que subamos de peso y que el próximo año nos traiga muchos estragos.
Te deseo felices fiestas.