HAMBURGESA DE SOLOMILLO DE ATÙN | Mario Zarate NUTRICIÔN

HAMBURGESA DE SOLOMILLO DE ATÙN

Para 2 personas

INGREDIENTES CANTIDAD CALORIAS
ATUN 250gr 358
 HUEVO 6 piezas 408
CHILE PIMIENTO 01-feb 8.5
JUGO DE LIMA 2.5ML 29.3
SALSA DE SOJA .5ML  
perejil  PIZCA  
ajo granulado  PIZCA  
aceite de oliva 1 cdita 44
CALORIAS TOTALES 847.8

 

PROCEDIMIENTO.

Si vamos a emplear atún congelado, tenemos que acordarnos la víspera o unas horas antes de sacarlo para descongelarlo correctamente. Una vez listo, secar bien con papel de cocina para retirar el exceso de agua. Picar a cuchillo en trocitos pequeños y depositar en un cuenco. Picar la media guindilla lavada y también el perejil, si lo usamos fresco. Podemos agregar más guindilla si nos gusta más picante. Añadirlo todo al pescado junto con la yema. Agregar el zumo de limón, la salsa de soja, pimienta negra recién molida y ajo granulado al gusto. Combinar con un tenedor, mezclando muy bien, hasta tener una masa homogénea. Si estuviera muy seco podemos agregar un poco de aceite de oliva o mostaza. Tapar con film y dejar reposar 15 minutos en la nevera. Formar dos hamburguesas de, aproximadamente, el mismo tamaño, con las manos engrasadas de aceite de oliva o ligeramente humedecidas. Calentar una buena sartén o plancha antiadherente con aceite y cocinar las hamburguesas a temperatura media, durante unos 4-5 minutos por cada lado, procurando que no queden muy secas por dentro.

 

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