COMO BAJAR DE PESO SIN HACER DIETA:

Hoy en día es muy difícil empezar algo o terminarlo, una relación, un trabajo, una amistad,, UNA DIETA. Cada día por el constante movimiento en que estamos expuesto se nos es más difícil empezar a cuidarnos y a querernos, por consiguiente hacer un plan alimenticio está muy lejos y esto está provocando que día tras día estés ganado peso y dañando tu salud.

Te doy algunos consejos que te pueden ayudar a bajar de peso sin estar en régimen alimenticio.

TOMA AGUA:

Sabemos las bondades de tomar agua  un mínimo de 8 vasos al día, es imprescindible tener en cuenta que el tomar agua nos ayudara en el proceso de pérdida de peso, ya que hará que nuestro organismo este hidratado y en momentos de ansiedad hará que nuestra saciedad disminuya, es importante beber agua porque cuando se consume fibra proveniente de fruta, verduras o algún suplemento el agua juega un papel muy importante y si no tomamos este líquido haremos el efecto contrario es decir estreñimiento.

también es importante evitar que el cuerpo tenga sed, porque hay momentos en que el cuerpo confunde la sed por el hambre y puede hacer que comas de mas cuando en realidad solo necesitas tomar agua.

AÑADE A TU AIMENTACION FRUTAS

Por su gran variedad de vitaminas y minerales estos alimentos harán que tus ganas por comer cosas dulces se aplaquen porque por ser alimentos ricos en azucares que te darán la misma energía que da un dulce pero con la bondad de que también estarás dando bastantes vitaminas y minerales, además de que contiene mucha fibra que ayudara a tu cuerpo a poder ir al baño mas a gusto.

AÑADE A TU ALIMENTACIÓN VERDURAS

Estos alimentos suelen ser alimentos con muy bajo valor calórico y tienden a saciar es decir a llenar el estomago rápido, casi todas las verduras para su proceso de digestión requiere que una quema calórica mas grande de lo que nos dan, y no hablamos de todos los mineras, vitaminas y fibra que aportan a la alimentación.

PLANIFICA:

Si trabajas o estudias todo el dia, o por lo contrario si tienes tiempo de estar en casa planifica tus comidas, desayunos y cenas para toda la semana y se estricto haz  tu comidas favoritas y trata estrictamente de no salirte de esas pautas o de eso menús, te simplificara la vida y te hará que no comas de mas puedes decir si alguno dos o tres días solo puedes comer en la calle tacos por ejemplo comete los tacos pero no salga de mejor tacos no mejor tamales, aunque no estés en dieta di lo que vas a comer cada semana aunque no sea muy sano pero no te salgas de eso.

NO AZÚCAR

ELIMINA COMPLETAMENTE TODA LA AZÚCAR DE TU VIDA.

MUÉVETE:

CAMINA MAS, DEJA EL CARRO MAS LEJOS EN EL ESTACIONAMIENTO, USA LAS ESCALERAS FIJAS NO LAS ELÉCTRICAS,  inscribirte a un gym, entra a clases de baile, juega con tus hijos, hay miles de opciones que puedes hacer que te pueden ayudar a agregar actividad física a tu vida cotidiana,

HAZ UN RECORDATORIO DE TODO LO QUE HAS COMIDO EN EL DÍA

Nosotros lo llamamos recordatorio de 24 hr en el te puedes basar para que veas todo lo que comes incluso te darás cuenta que comes cosas inconscientemente y esto te puede ayudar a verificar que alimentos estas comiendo que no son muy sanos y que provocan que subes de peso.

¿Cómo hacerlo?, anota en tu celular o en una libreta todo lo que comas en el desayuno comida, y cena, las bebidas y cantidades de todo incluso hasta el pequeño dulce que te comiste a media mañana, después analiza tu lista y verifica e identifica que alimentos son más insanos y evítalos.

NO COMPRES COMIDA CHATARRA

Cuando hagas súper no compres galletas refresco, papitas, golosinas, helado, así no tendrás la tentación de comerlos en casa.

NO HAGAS EL SUPER CON HAMBRE.

Otra buena fuente es que no hagas tu súper con hambre porque querrás llevarte todo lo que hay y principalmente las cosas que te hacen ganar peso.

DUERME BIEN

Trata de descansar, el organismo cansado librera hormonas que hacen que el cuerpo entre en un estado de estrés y el estrés es una traducción a subir de peso.

COME COMIDA MAS SALUDABLE MAS SEGUIDO

Trata que a la semana comas mas ensaladas sin aderezo que cosas fritas o chatarras.

NO VAYAS A RESTAURANTES

Hay bastantes personas que cuando van a un restauran, aunque se estén cuidando se dicen a ellos mismo ^ni modo que me coma una ensalada^ y zas se terminan comiendo muchísimas cosas, evita ir a los restauran, y si es algo muy necesario pide algo que no tenga mucha pasta.